Меню

Специально для тебя мы разработали универсальное сбалансированное питание для похудения, набора массы или поддержания формы.

В рацион входит 5 приемов пищи - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. У нас есть рационы от 1000 до 3300 ккал, которые вы можете подобрать для своих целей. Подобрать необходимый рацион вам поможет наш калькулятор калорий.

Также вы можете заказать 3-х разовое питание на рабочий день (обед и 2 перекуса), а завтракаете и ужинаете дома.

Во всех наших рационах мы выдерживаем баланс БЖУ Белки 35%, жиры 15% и углеводы 50%.

15 дней разнообразного меню без сахара, без жарки на масле, без быстрых углеводов.

ПП десерты, большое количество овощей и фруктов, а также много других вкусностей.

Выбрать рацион

  • День 1

    • Китайская каша с яблоками и корицей
    • Сэндвич с курочкой
    • Кускус с жареными овощами с говядиной
    • Морковное пироженое
    • Зеленая фасоль с овощами и куриным филе

  • День 2

    • Сырники с ванильным кремом
    • Блины из гречневой муки с фруктами
    • Фаршированные перцы с говядиной и овощами
    • Чизкейк
    • Куриные котлеты с тыквой со специями

  • День 3

    • Пшенная каша с изюмом и орехами
    • Суп-пюре из шпината и брокколи
    • Рыбные котлеты из пангасиуса с пюре из брокколи
    • Кексы со свежей ягодой
    • Тушеные овощи с кунжутом и куриным филе

  • День 4

    • Гречневая каша с тыквой и орехами
    • Куриный овощной суп
    • Пенне кон альмагротте с индейкой
    • Свежий фруктовый салат
    • Куриное филе с карри и апельсином с морковным пюре

  • День 5

    • Овсянка на альтернативном молоке с ягодами и орехами
    • ПП Оливье
    • Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
    • Медовик
    • Куриные котлеты с запечёнными овощами

  • День 6

    • Творожная запеканка с ягодами
    • Мюсли с греческим йогуртом
    • Фаршированные кабачки с гречкой и грибами
    • Яблочный пирог с яблочным желе
    • Куриное филе в тайском соусе со свежей малиной

  • День 7

    • Тост из цельнозернового хлеба с авокадо
    • Овощной бульон с яичной лапшой
    • Салат из цукини и тунца
    • Творожный сырок
    • Овощное соте с говядиной

  • День 8

    • Овсяные блины с банановым кремом и фруктами
    • Овощной суп «минестроне»
    • Спагетти из цельной пшеницы с томатным соусом и овощами с курицей
    • Пироженое «картошка»
    • Гуляш из говядины с запеченным бататом

  • День 9

    • Банановые оладьи
    • Панини из цельнозернового хлеба с говядиной
    • Грибной крем суп
    • Шоколадный кекс
    • Фрикасе из курицы с морковными драниками

  • День 10

    • Овощные кексы из свежих овощей
    • Ролл из цельнозерновой муки с куриным филе
    • Боул с рисом и курицей
    • Рисовый пудинг
    • Бифштекс из говядины с грибами

  • День 11

    • Блинчики с ягодным джемом
    • Овощной салат с авокадо и апельсиновой заправкой
    • Чахохбили с рисом
    • ПП желе
    • Тефтели из куриного филе с запечёнными овощами

  • День 12

    • Ленивая овсянка с бананом
    • Салат «нисуаз» с тунцом
    • Лапша фунчоза в азиатском стиле
    • Тирамису
    • Индейка с капустным гратеном с икрой из шпината

  • День 13

    • Тост с творожным сыром и свежими овощами
    • Суп с фрикадельками и булгуром
    • Цельнозерновая паста с говядиной и сливочным соусом
    • Морковный торт
    • Куриное филе с брокколи в пармезане

  • День 14

    • Шпинатные оладьи
    • Сэндвич
    • Говядина с пюре из брокколи
    • Творожные пончики с клюквенным соусом
    • Овощи в соусе соусе терияки с индейкой

  • День 15

    • Омлет с овощами и сыром
    • Тост с гуакомолле и рукколой
    • Домашние котлетки с гречей
    • Творожный пудинг с персиком
    • ПП сосиски с рагу