Меню

Специально для тебя мы разработали универсальное сбалансированное питание для похудения, набора массы или поддержания формы.

В рацион входит 5 приемов пищи - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. У нас есть рационы от 1000 до 3300 ккал, которые вы можете подобрать для своих целей. Подобрать необходимый рацион вам поможет наш калькулятор калорий.

Также вы можете заказать 3-х разовое питание на рабочий день (обед и 2 перекуса), а завтракаете и ужинаете дома.

Во всех наших рационах мы выдерживаем баланс БЖУ Белки 35%, жиры 15% и углеводы 50%.

15 дней разнообразного меню без сахара, без жарки на масле, без быстрых углеводов.

ПП десерты, большое количество овощей и фруктов, а также много других вкусностей.

Выбрать рацион

  • День 1

    • Рисовая каша с яблоком и черной смородиной
    • Сэндвич с курочкой
    • Кускус с жареными овощами с говядиной
    • Морковное пирожное
    • Зеленая фасоль с куриным филе в сливочном соусе

  • День 2

    • Овсяные блины с банановым кремом и фруктами
    • Кабачково-куриные оладьи
    • Люля кебаб с запеченными овощами
    • Шоколадно-кофейный торт
    • Куриные котлеты с пюре из брокколи

  • День 3

    • Кус-кус с фруктами
    • Кесадилья
    • Лосось с бурым рисом и лимонным бешамелем
    • Ягодный торт
    • Тушеные овощи с кунжутом и куриным филе

  • День 4

    • Кукурузная полента с сыром и сальсой
    • Салат с кус-кусом и курицей в винной заправке
    • Пенне кон альмагротте с индейкой
    • Яблочная шарлотка
    • Куриное филе с карри и апельсином с морковным пюре

  • День 5

    • Овсянка на альтернативном молоке с ягодами и орехами
    • ПП Оливье
    • Плов
    • Медовик
    • Куриные котлеты с лобио

  • День 6

    • Творожная запеканка с ягодами
    • ПП Цезарь
    • Любительские голубцы с чечевичным пюре
    • Яблочный пирог с яблочным желе
    • Куриное филе в тайском соусе со свежей малиной

  • День 7

    • Смёррбрёд с овощами и курой
    • Салат со свежим кабачком
    • Спагетти карборнара с копченой индейкой
    • Банановый торт с кокосовым кремом
    • Запеканка по-фрацузски с цветной капустой

  • День 8

    • Сырники с ванильным кремом
    • Аджаб сандал
    • Спагетти "Болоньезе"
    • Фар с фруктами
    • Гуляш из говядины с запеченным бататом

  • День 9

    • Пшеная каша с черной смородиной
    • Панини из цельнозернового хлеба с говядиной
    • Перечный суп с куриным бедром
    • Чизкейк
    • Фрикасе из курицы с морковными драниками

  • День 10

    • Цельнозерновая пицца
    • Ролл из цельнозерновой муки с куриным филе
    • Боул с рисом и курицей
    • Овсяное печенье
    • Бифштекс из говядины с грибами

  • День 11

    • Блинчики с ягодным джемом
    • Свекольный "Королевский салат"
    • Чахохбили с бурым рисом
    • ПП Брауни
    • Тефтели из куриного филе с пепперонатой

  • День 12

    • Ленивая овсянка с бананом
    • Буритто
    • Лапша фунчоза в азиатском стиле
    • Ягодная запеканка
    • Индейка с овощами на пару и соусом чимичурри

  • День 13

    • Тост с творожным сыром и свежими овощами
    • Греческий салат
    • Цельнозерновая паста с говядиной и сливочным соусом
    • Морковный торт
    • Куриное филе с брокколи в пармезане

  • День 14

    • Отварные яйца на овощной подушке
    • Овощная пицца
    • Куриные шашлычки с рисом и овощами
    • Творожные пончики с клюквенным соусом
    • Овощи в соусе терияки с индейкой

  • День 15

    • Омлет с овощами и сыром
    • Блины из гречневой муки с фруктами
    • Домашние котлетки с гречей
    • Пироженое «картошка»
    • ПП сосиски с рагу