Калькулятор калорий

Формула Миффлина-Сан Жеора – это одна из последних формул расчета калорий для снижения похудения или сохранения нормального веса. Она была выведена в 2005 году объединением американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора.

Вам достаточно просто ввести свой возраст, рост и вес, а также отметить пол и уровень физического описания. Не помните, что активная формула актуальна только для женщин в возрасте от 13 до 80 лет.

Пол

Физическая активность

  • Отсутствие тренировок и сидячая работа

  • Небольшие пробежки или легкая гимнастика 1-2 раза в неделю

  • Тренировки 3-5 раз в неделю или тяжелая работа.

  • Активные тренировки 7 раз в неделю

  • 12+ тренировок в неделю и тяжелом физическом труде

Ваша норма калорий

  • 2 586 ккал

    поддержание веса

  • 2 198 ккал

    снижение веса

  • 2 974 ккал

    набор веса