Meni

Posebno za tebe smo razvili univerzalnu, uravnoteženu ishranu za mršavljenje, dobijanje mišićne mase ili održavanje forme.

U ishranu su uključena 5 obroka - doručak, ručak, večera i 2 užine. Imamo obroke od 1000 do 3300 kcal, koje možete izabrati prema svojim ciljevima. Naš kalkulator kalorija će vam pomoći da izaberete odgovarajući obrok.

Takođe možete naručiti obrok za radni dan (ručak i 2 užine), dok doručak i večeru jedete kod kuće.

U svim našim obrocima održavamo balans proteina 35%, masti 15% I ugljenih hidrata 50%.

15 dana raznovrsnog jelovnika bez šećera, bez prženja na ulju, bez brzih ugljenih hidrata.

Zdravi deserti bez šećera, velika količina povrća i voća, kao i mnoge druge ukusne stvari.

Izaberi obrok

  • Dan 1

    • Kineska kaša sa jabukama i cimetom
    • Sendvič sa piletinom
    • Kuskus sa prženim povrćem i govedinom
    • Šargarepa kolač
    • Zelena pasulj sa povrćem i pilećim fileom

  • Dan 2

    • Syrniki sa vanil kremom
    • Palačinke od heljdinog brašna sa voćem
    • Punjene paprike sa govedinom i povrćem
    • Zdravi čizkejk
    • Pileće ćufte sa bundevom sa začinima

  • Dan 3

    • Proso kaša sa suvim grožđem i orasima
    • Supa-pire od spanaća i brokolija
    • Riblje ćufte od pangasiusa sa pireom od brokolija
    • Mafini sa svežim bobicama
    • Dinstano povrće sa susamom i pilećim fileom

  • Dan 4

    • Heljdina kaša sa bundevom i orasima
    • Pileća supa sa povrćem
    • Penne con almagrotte sa ćuretinom
    • Sveža voćna salata
    • Pileći file sa karijem i pomorandžom sa pireom od šargarepe

  • Dan 5

    • Ovsena kaša na alternativnom mleku sa bobicama i orasima
    • Olivje
    • Supa-pire od bundeve sa kokosovim mlekom
    • Zdravi medovik
    • Pileće ćufte sa pečenim povrćem

  • Dan 6

    • Tvorogna zaprška sa bobicama
    • Musli sa grčkim jogurtom
    • Punjene tikvice sa heljdom i pečurkama
    • Jabukova pita sa jabučnim želeom
    • Pileći file u tajlandskom sosu sa svežim malinama

  • Dan 7

    • Tost od celozrnog hleba sa avokadom
    • Povrtni bujon sa jajnom rezancima
    • Salata od tikvica i tunjevine
    • Tvorog sir
    • Povrće saute sa govedinom

  • Dan 8

    • Ovsene palačinke sa bananinim kremom i voćem
    • Povrtna supa "minestrone"
    • Špagete od celog pšeničnog zrna sa paradajz sosom i povrćem sa piletinom
    • Kolač "krompir"
    • Gulaš od govedine sa pečenim batatom

  • Dan 9

    • Banana palačinke
    • Panini od celozrnog hleba sa govedinom
    • Krem supa od pečuraka
    • Čokoladni kolač
    • Frikase od piletine sa šargarepa dranikima

  • Dan 10

    • Povrće muffini od svežeg povrća
    • Rol od celozrnog brašna sa pilećim fileom
    • Bowl sa pirinčem i piletinom
    • Puding od pirinča
    • Biftek od govedine sa pečurkama

  • Dan 11

    • Palačinke sa bobičastim džemom
    • Povrtna salata sa avokadom i narandžastim prelivom
    • Čahohbili sa pirinčem
    • Zdravo žele
    • Ćufte od pilećeg filea sa pečenim povrćem

  • Dan 12

    • Lenja ovsena kaša sa bananom
    • Salata "niçoise" sa tunjevinom
    • Funchosa rezanci u azijskom stilu
    • Tiramisu
    • Ćuretina sa kupusom gratinom sa ikrom od spanaća

  • Dan 13

    • Tost sa tvorog sirom i svežim povrćem
    • Supa sa ćuftama i bulgurom
    • Celozrnasta pasta sa govedinom i kremastim sosom
    • Šargarepa torta
    • Pileći file sa brokolijem u parmezanu

  • Dan 14

    • Špinat palačinke
    • Sendvič
    • Govedina sa pireom od brokolija
    • Tvorog krofne sa brusničnim sosom
    • Povrće u teriyaki sosu sa ćuretinom

  • Dan 15

    • Omlet sa povrćem i sirom
    • Tost sa guakamoleom i rukolom
    • Domaće ćuftice sa heljdom
    • Tvorog puding sa breskvom
    • Zdrave kobasice sa raguom